6 забавных способов укрепить свою память

Заборы в Жуковском Не можете вспомнить имени вашего первого учителя? Или даже то, что вы ели сегодня на обед? Если дело обстоит именно так, то не пугайтесь – это естественный процесс, как краткосрочная, так и долгосрочная память имеют свойство ухудшаться с возрастом. Однако чем больше нейрофизиологи узнают об этом процессе, тем больше появляется различных способов замедлить или даже обратить потерю памяти.

влияние запахов
память

В ходе исследования было выявлено, что ароматы могут оказывать сильное влияние на когнитивные способности людей. В одном из исследований 144 добровольцев выполнили серии тестов на долгосрочную и краткосрочную память, а также внимания и реакцию. потолки Жуковский

Часть испытуемых проходили тесты в помещениях без запахов, другая часть – в комнате, где распространялся аромат розмарина, а третья – с лавандой. Как выяснилось, люди, работавшие под влиянием запаха розмарина, показали гораздо более высокие результаты, чем те, которые вообще не испытывали никаких запахов.

А вот аромат лаванды негативно сказался на памяти испытуемых. Более того, розмарин положительно повлиял на внимательность добровольцев. Так что если вам нужен максимум от вашего мозга, то вам стоит попробовать аромат розмарина, но всячески при этом избегать запаха лаванды. дизайн Жуковский

Пища для ума

Все люди надеются состариться, как можно меньше меняясь как снаружи, так и внутри. Ученые сообщают, что правильная диета является одним из ключевых факторов, которые создают разницу между живым 70-летним и изможденным 40-летним мужчиной. Чтобы сохранить ваш мозг вечно молодым, вам следует питаться пищей, которая содержит в себе много акнтиоксидантов, таких как яблоки, черника, бананы, зелень, чеснок и морковь. Антиоксиданты являются веществами, которые легко образуют связи с электронами, которые называются «свободными радикалами», и нейтрализуют их. Эти свободные радикалы, которые накапливаются в вашем теле с возрастом, могут убивать клетки мозга – если вы не избавитесь от них до этого.

Жевательная резинка и мозг

Клининговые услуги Жуковский Никто не может объяснить причин, однако исследования показывают, что жевательная резинка самом деле стимулирует память. Добровольцы, параллельно жевали жвачку процессе прохождения тестов на краткосрочную и долгосрочную память, показали значительно более высокие результаты, чем те, кто проходил их с пустым ртом. Исследование было проведено в начале века, и с тех пор ученые проводили десятки исследований, пытаясь понять, каким образом жевания резинки стимулирует память людей. Но тесты или не проявляют вообще никаких результатов, или свидетельствуют о крайне легком улучшении памяти, хотя в процессе того исследования было ясно, что жуют жвачку люди справляются гораздо лучше. Естественно, у ученых есть достаточно различных гипотез, которыми они пытаются объяснить это улучшение. Однако независимо от причин, жевательная резинка может улучшить вашу память.

логические игры
Чтобы сохранить вашу память, вам стоит заставить ваш мозг «попотеть». Сам процесс мышления самом деле обостряет память человека, а также когнитивные функции его мозга. В качестве доказательства этого можно найти в продаже огромное количество различных материалов по тому, что сейчас называется «мозговой фитнес». Но вам не обязательно становиться участником какой-либо специальной программы и покупать особые материалы. Всегда есть альтернатива в виде классических логических игр и задач, таких как шахматы, кроссворды, судоку и так далее.

сон
Когда вы выключаете свет, вместе с ним отключается и мозг. Точнее, когда вы спите, ваш мозг переходит в экономный режим и заодно воспроизводит впечатление дня, а затем сортирует их, оставляя важнейшие для долгосрочной памяти. Как следствие, если вы не ложитесь спать или спите меньше положенной нормы, то вы рискуете потерять те воспоминания, которые не были вовремя укомплектованы мозгом, все начнет перемешиваться, и поэтому возникнут ваши проблемы с памятью. праздники в Жуковском

физическая активность
От физической активности растут не только ваши мышцы, но и ваш мозг. Естественно, не все целиком, а только его часть, которая называется гиппокамп. Сообщается, что с возрастом гиппокамп уменьшается, тем самым нарушая вашу способность нормально запоминать вещи и помнить о них. Но исследования показали, что у людей, которые на постоянной основе посещают тренажерный зал и подвергают себя физическим нагрузкам или хотя бы ходят на прогулки, гиппокамп практически не уменьшается в размерах.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s