Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты?

С возрастом люди замечают, что их мышцы уже не имеют прежнего тонуса. Количество жировой прослойки, наоборот, год от года неизменно увеличивается. Однако если все оставить как есть, человек рискует нанести своему здоровью непоправимый вред. Именно поэтому так важно следить за весом, когда вам за 40. косметолог в Коломне

Как не спутать возрастные изменения и естественную склонность?
В юности человек, склонный к полноте, для поддержания веса в норме прибегает к физическим упражнениям и диет. С возрастом же обмен веществ в организме заметно уменьшается, поэтому людям после 40 важно пристально обращать внимание на метаболизм. Организм уже по-другому относится к энергии, добываемой из продуктов, и тратит ее в меньшей степени. И чем старше человек становится, тем меньше и меньше калорий ему нужно для поддержания нормальной жизнедеятельности. двери в Коломне

Два способа улучшения метаболизма
С возрастом лишний вес можно корректировать двумя способами: пересмотреть свой рацион, а также сделать упор на тренировку мышечной массы. Помните, что у вас есть два врага – это диван и картофель. Чем менее активными в жизни вы будете, тем больше шансов, что полнота год от года будет только увеличиваться. Ну и, разумеется, все, что с успехом сжигалось организмом в двадцатилетнем возрасте, совершенно не подходит в качестве ежедневного меню сейчас. Как отмечает специалист по проблемам старения доктор Марк Мэтсон, отсутствие коррективов в питании и малоподвижный образ жизни значительно замедляют метаболизм. заборы Коломны

Ключевой элемент химических изменений

Лептин – гормон, который предоставляет анорексигенное действие и регулирует обмен веществ в возрасте после 40 лет, играет ключевую роль в метаболизме. Именно это соединение дает команду мозгу прекратить есть, когда мы молоды. Однако с возрастом химические реакции затормаживаются, и человек может не воспринять сигналов о насыщении, продолжая чувствовать себя голодным, даже когда съедена большая порция ужина. Не очень хорошей новостью является и тот факт, что ожирение еще больше притупляет действие лептина. Таким образом, только приведение весовых показателей в норму дает возможность улучшить обмен веществ в организме человека после 40 лет

Это нормально – есть небольшими порциями

Человеку средних лет не нужно мучить себя изнурительными диетами. В этом возрасте достаточно просто уменьшить привычную порцию хотя бы вдвое. Существует психологический прием, используя который человек заменяет обычные тарелки и кружки для приема пищи на меньшие по размеру. Таким образом, можно не отказывать себе в чем-либо, и есть все, что захочется, но четко следить за тем, чтобы мозг не посылал сигнал с просьбой добавки. Привычный вкус пищи может приносить радость, даже если порция ограничено. Для наслаждения совсем необязательно много, лучше поглощать пищу не спеша.

Лишний вес может вызвать опасные заболевания
Лишний вес – синоним повышенного содержания глюкозы в крови, что ведет к такому опасному заболеванию, как сахарный диабет. Получив одно заболевание, пожилой человек обрекает себя на целый букет различных недугов, в числе которых сердечно-сосудистые болезни, а также проблемы со зрением, а в долгосрочной перспективе и с мозгом. Иными словами, первым шагом к получению так называемых возрастных заболеваний является именно ожирения. дизайн интерьера Коломна

О пользе физической активности
Переступив 50-летний рубеж человек должен увеличить физическую активность. В случае диагностирования такого заболевания, как артрит, необходимо уточнить у врача о видах допустимой физической нагрузки.

О пользе натуральных продуктов
Пожилые люди не должны экономить, если речь заходит о еде. Натуральные полезные для здоровья продукты без химических добавок стоят дороже искусственно произведенных аналогов. Также целесообразно посетить диетолога для составления подробного рациона.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s